运动过量害处是什么
在很多人的意识里,任何体育运动的锻炼都是强身健体的有效途径,然而,人们往往忽略了一个问题,什么样的运动量才是最适宜的。运动量不够,达不到强身健体的效果,运动过量害处也有不少,衡量运动是否过量的标准是什么?运动过量又有哪些坏处呢?让我们一起来看一下这篇文章,轻松而有节制的进行运动。
1、一次或长期大运动量的训练,可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢,睾酮是人体内主要促合成激素,促进氨基酸摄取,核酸和蛋白质的合成,促进肌肉和骨骼生长,刺激促红细胞分泌,增加肌康原储备,维持雄性攻击性,进取心等意识,而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。
2、长时间,大运动量的运动后,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明,反过来,贫血可造成运动能力下降。
3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿,运动性哮喘等发作。
过度运动的具体原因如下:(1)运动安排不当,例如运动强度大.持续时间过长将造成身体过度疲劳。(2)患病后过早恢复锻炼或干恢复锻炼时运动量过大(3)生活作息不规律,营养不合理,心情不愉快。
选择合适的运动进行适量锻炼,能够减少运动过量害处给人体带来的不利。所谓的运动适量,就是要在自己身体能力范围内所能承受的量,再适当的下降一点量,这就差不多是合适的运动量了。积极的锻炼有利于身体健康,但是合理的运动才能强身健体。
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