过量运动对身体有什么危害
日前,美国总统克林顿减肥诱发心脏病的消息引起广泛关注。
过量运动对身体有什么危害?减 肥、康复医学专家指出,一个人一生的心跳有限数,而过量运动及一些激素减肥药,会造成心跳透支,造成人的预期寿命缩短,部分病人会引发心肌炎等心血管病,根据年龄选择适合的有氧运动才有助于延年益寿
在减肥门诊中,过度运动诱发心肌炎、心肌梗塞的病人屡见不鲜,这类病人,大部分为更年期前后的中年妇女。日前,在曙光医院急诊室中出现了一名在健身房跑步导致昏厥的妇女,患者表示,因为最近自己开始发胖,所以想增加运动来瘦身。
更年期女性受生活压力大、雌激素变化等因素 影响,全身的能量消耗减少,因此,比较容易发胖。在寻求运动减肥 的中年女性中,普遍存在急功近利的倾向,明明心跳已超过了人所能 承受的范围,她们还拼命用意念来克制,结果往往造成心脏疾病。一般来说,人所能承受的运动强度在更年期前后变化最大,因此,运动过猛对中年人危害尤其严重。
由于心跳直接影响到寿命与健康,康复医学专家和减肥专家一致认为,最好的运动方式是做有氧运动,如慢跑、健美减肥操、中国传统的太极、跳舞等,但50岁以上的人,不建议选择慢跑。专家指出,市民可以把心率作为运动强度的评判指标之一,来选择适合自己的有氧运动。运动的理想心率和年龄有关;如果有心脏病史的人,其理想心率要比同龄人标准少10次左右。对于40岁以上或患有肥胖并发症的病人,最好在参加运动前做负荷心电图检
运动过量的另一很大的伤害是关节磨损,对抗地心引力的运动长期过量后,关节会比常人磨损得快,关节一旦破坏就很难复原,尤其中老年人的器官自行修补能力较低,年岁越高,关节磨损退化的程度越大,故适量运动是一个非常重要的观念。运动多少才算不过量,就要看目前自己的身体状况,运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。身体是越练越勇,运动量可逐渐增加,到后来,可选定一个自己喜欢的稳定运动量,做为运动习惯的一部分,这个稳定的运动量也可视身体状况做调整。
可见运动过量对身体的危害还真是很大,对于喜欢健身的朋友们来说运动最好是在自己可以放松并且接受的量来完成,否则就是对身体的伤害。
-
饮食误区 要小心这七个饮食误区
随着生活水平的逐渐提高,人们对饮食的要求也越来越高,愿意去购买一些昂贵的食物来补充营养。但是千万不要陷入一些饮食误区,廉价的食物不一定就没有营养。今天小编告诉大家七个饮食误区,一起来了解一下吧!误区一:越贵越有营养营养和价格成正比吗?营养专家并不认同。专...
-
春季吃太多水果不健康
都说吃水果有益健康,所以他们就使劲吃、拼命吃。不管是饭前还是饭后,不管是工作或上课之余的休息时间,他们总能揣些水果来吃吃。但有些人水果实在是吃得太多了,并且引发了肥胖、蛀牙等健康问题。水果吃多了一样会发胖人们认为,要想身体好,一天至少要吃五份水果和蔬菜...
-
好习惯吃饱吃好不发胖
★吃烧烤后吃根香蕉烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。★吃得太油腻,喝杯芹菜汁芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维...
-
告别五个瘦身误区
瘦身运动已经拼命期做了,为什么还是瘦不下来?每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是摆脱不了肉肉身吗?难道这么做是错的?运动减肥可是有盲点的!难怪怎么都瘦不下来呢。快和小编看看是什么瘦身的误区吧!误区1:瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦!报章杂志上总是有很多的瘦身...