坐久了腿肿怎么办
如今工作的繁忙不少电脑一族的人群来说,坐久了腿肿已经是一种群体的高发病了,脚也发胀,这是因为久坐导致下肢淋病循环不畅引起的,遇到这种情况,不妨试试下面这些方法,对久坐办公室的女性朋友效果尤其好。更为生活徒增了很多困扰,办公室一族如何进行坐久了腿肿的预防和保健,也成为一种流行的趋势了。小腿肚上有局部静脉血管弯弯曲曲,腿张,血管外凸,发青等。那么,坐久了腿肿怎么办?
摆动脚尖
端坐在椅子上,两手按住膝盖,两脚并拢,脚跟着地;上下摆动脚尖;然后起身离开椅子站直,高抬腿原地踏步。这样能锻炼小腿肌肉,小腿是淋巴管的重要通道之一,锻炼该处有助预防和改善腿部浮肿现象。
坐久了腿肿怎么办
做腹式深呼吸
端坐在椅子上,两手握拳放在大腿上,缓缓做腹式深呼吸,吸气时用力凸腹,呼气时用力收腹,这样能锻炼腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管,促进腹腔淋巴液流动,有助预防腹部水肿。
随意踢腿
立正站好,挺直腰身,双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出,达到极限时保持该姿势片刻,然后缓慢恢复原姿势,接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。
用脚跟揉搓腿肚
坐在床上,抬起脚掌,利用脚跟揉搓小腿部,要从下至上逆向揉搓,当腿肚微红发热就换另条腿进行练习,双腿交替练习直至其感到酸累。这个简单的动作能促进腿部血液循环。
平躺时打开双腿
平躺在床上时,可以尝试着将双腿向两侧打开,达到极限时保持该姿势片刻,然后缓慢恢复原姿势,反复练习上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实,使其远离水肿,轻松瘦出纤长美腿。
通过以上对坐久了腿肿怎么办的简单介绍,现在大家都有所知道了吧。从事久坐的人群在生活中一定要注意,为了你的健康,请不要犹豫,应进行积极的治疗,只有这样才能彻底治愈疾病,以免给生活带来很大的影响。
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