办公室坐久了脖子疼怎么办呢
随着科技的不断发展,越来越多的工作和学习都可以在电子设备上面完成,越来越多的人选择在室内久坐而不愿意出门运动,这是科技带来的方便的一方面。另一方面,也产生了很多负面的影响,比如阻碍了很多人的面对面交流,在身体上,也产生了许许多多的现代病。比如办公室坐久了会脖子疼,怎么办呢?
是颈椎病的初期。
自我运动治疗
1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。、
由于是初期,经过不懈的努力,不断按照正确的方式进行治疗,就能有效的根除这种病,也能避免颈椎病发展到深度,病入膏肓那么治疗起来就是十分棘手的了。但是在治疗好了的同时,更要注意这种病的重复发生,如果要久坐,一定要隔一段时间休息一次。一定要注意办公室坐久了脖子疼怎么办。并采取解决办法。
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