办公室坐着怎么瘦腿呢
想要瘦腿是很多妹子的梦想,但是现在很多人的工作压力越来越大了。尤其是很多在办公室内工作的女性,长时间的久坐不运动,就会导致肥胖和脂肪的积累,这样就会对自己的肠胃产生一定的损伤,那么在办公室内瘦腿需要什么样的方法和技巧呢,下面就让我们来了解一下办公室坐着怎么瘦腿呢?
想要瘦腿,已经变成可能性,
动作1:坐在椅子上,双腿弯曲膝盖并拢,脚尖绷直,双手环抱小腿,额头放在膝盖上,保持自然的呼吸,肩膀放松。
动作2:双脚脚尖勾回,双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。
动作3:双腿并拢,俯身向下,将胸、腰、腹贴在大腿上,双手环抱小腿。
动作4:吸气双腿向前伸直,呼气双手向前尽量推,脚尖绷直,保持自然呼吸10—15秒。
功效:促进下半身血液循环,调节脊椎神经,活化经络,恢复肌肉的弹性与活力。
练习秘诀:做动作3和动作4的时候,为了防止椅子的滑动,可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴腿部,那可以慢慢来
坐着怎么瘦腿
经成为全民运动,再忙也要喊着要减肥!但,每天都坐在办公桌前没有时间运动?没关系!只要有椅子就可以透过一些小幅度的动作来训练或延展肌肉群,不仅能够改善僵硬、酸痛以及水肿的问题,下半身也比较不容易囤积脂肪喔!坐着怎么瘦腿呢?办公室拿椅子就可以做的纤腿运动哦
其他方法:
1椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。回到原本的坐姿,换边再做。
作用:伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。
2坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。 停留10秒之后换边再做。
作用:放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。
以上就是办公室坐着怎么瘦腿的具体方法和介绍。适当的做一些小运动是可以达到瘦腿的目的的,运动是锻炼身体的一种很好的方式,在办公室内由于受到了时间和地点的限制,但是现在通过运动的小方法就达到了减肥的目的,还节省了一大笔费用。
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