尿酸高可不可以做运动
尿酸高是很多人关心的疾病,这一疾病的治疗过程是很多人不怎么知道的。因此我们就要详细的认识一下这种疾病的治疗过程。但是尿酸高患者的日常生活是我们需要详细的认识的。尿酸高的患者也是要生活的,生活中就要多运动的。但是我们不明白患者是不是可以运动的。那么到底尿酸高可不可以做运动?下面我们就来看看小编是怎么说的吧。
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病,体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等,生成量方面,三分之一是由食物而来,三分之二是体内自行合成,排泄途径则是三分之一由肠道排出,三分之二从肾脏排泄。上述各种途径只要有任何一方面出问题,就会造成尿酸升高。 尿酸上升,因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程,使尿酸无法排出。尿酸过高,也会引发其他疾病。
1、适当的运动对痛风患者是有益的,它可预防痛风急性发作,减少内脏脂肪沉积,减轻腆岛素抵抗性。运动是调节人体代谢机能的“天然药物”,分为有氧运动和无氧运动。
2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,如步行、慢跑、骑自行车等。有氧运动能提高人体营养水平及免疫力、防止超重和肥胖、减轻胰岛素抵抗、控制血糖、帮助排出体内多余的酸性物质、使痛风病人疼痛感减少。
3、无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下,高速剧烈的运动,如短跑、举重、肌力训练等。无氧运动会使体内乙醇、乙酸、乳酸增加,使体液变酸,加速尿酸形成,还会使人体大量出汗。出汗对排出尿酸并没有帮助(正常汗液排出尿酸不到1%),反而使血液粘稠,尿量减少影响尿酸排泄。且无氧运动引起的疲劳过度、关节外伤、过度运动可致尿酸盐脱落,成为痛风性关节炎的三大诱因,故痛风患者不提倡无氧运动。
小编提醒痛风患者运动要注意时间。清晨起床时人体肌肉、关节、内脏功能低下,不能很快适应运动,易造成急慢性损伤。同时一夜睡眠未进食,喝水少,血液浓缩,可诱发痛风发作,故不提倡清晨运动,而提倡在午睡后至晚饭前进行有氧运动。
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