轻度强迫症要怎么治疗
强迫症的病因比较复杂而且起因也有很多。有些人的强迫症是天生的,有些人则是因为后天的性格或者生活工作压力等方面导致的。很多人认为轻度强迫症大多数人都会有,并不需要进行治疗,然而这种看法是错误的。如果不对强迫症进行治疗,将会对我们的生理以及心理都会造成伤害。现在就让我们来了解一下怎么治疗轻度强迫症吧。
1、改变原有习惯。比如平时关门的时候会去反复推门来检查门有没有关好的,那就换个方式,走的时候去带一下门。
2、物品提醒法。在手上戴个特别的手链或是别的物品,那在重复做事的时候看到那件物品就能够提醒自己。
3、心理暗示法。在知道自己在做某件事前会有强迫症的症状时,那先在心里给自己强烈提示:这件事只做一次就好。
4、好友提醒法。试着把自己有强迫症的烦恼向好友倾诉,一方面这样可以缓解自己的压力,另一方面也可以让好友从旁提醒自己。
5、释放心情。多听听音乐,做些自己喜欢做的事,来缓解自己的压力,释放心情,这对缓解强迫症还是比较有效的方法。
6、要树立信心。轻度强迫症患者不能由于强迫症状表面上的难以控制而畏惧,要相信强迫症是可以治疗的。其实,强迫症只是一种轻度的精神障碍,不会发展成重度精神病,而且自我控制是可以实现的。
7、采用满灌法。简单地说,就是一下子让患者自己接触到最害怕的东西,比如说强迫性的洁癖,那就坐在一个房间里,放松,轻轻闭上双眼,让你的双手涂上各种液体,而且努力的形容自己的手有多脏,这时要尽量地忍耐,当睁开眼,发现手并非想象的那么脏,对思想会是一个打击,即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏,那么洗手的冲动会大大增强,这时旁边的人将禁止洗手,虽然会很痛苦,但要努力坚持住,随着练习次数的增加,焦虑会逐渐消退,但此法适合意志力较强的人进行。
对于强迫症,很多患者都寻找不到正确的方法进行治疗,其实上述的方法就是治疗强迫症很好的方法,大家不妨尝试一下。另外,强迫症患者也需要多与他人进行交流,不要总活在自己的世界里。作为家人,我们也要多关怀强迫症患者。
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