平时崴脚以后应该怎么办?
崴脚的情况在日常生活中并不少见,而且它的发生是和年龄、性别都无关的。如果平时不注意,任何人都可能发生。既然它是一种比较常见的情况,大家有必要多多了解与之相关的知识。当发生这种情况时,如何正确得处理是与日后伤势的恢复息息相关的。看下面的文章。
冷敷。在受伤的头24-48小时,要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里,或者敷冰块,敷在肿胀的部位,每次约30分钟,间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用,一是可以减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。
热敷。当48小时过后,就要改用热毛巾或热水袋敷脚,有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去,现在的目的是要活血化瘀,让肿胀部位的血液循环顺畅,同时促进组织渗出液的吸收,从而使炎症逐渐消退。
局部按摩。需等到改用热敷时,再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大,应循序渐进。
固定制动。扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。一般固定时间在一个月至一个半月之间。
合理饮食。注意均衡的营养,同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物,可预防骨质疏松。
适当锻炼。当去除了绷带或石膏之后,可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划。
当崴脚时,要及时正确得采取相应的措施。为了以后更好得恢复功能,以上这些方法可以帮助你。特别注意冷敷和热敷的时间、适当得按摩、固定制动也是很重要的,切勿操之过急,同时在患者恢复的过程中注意饮食营养均衡。
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