轻微崴脚了应该怎么办?
我们在户外运动的时候,很可能会出现崴脚的现象。虽然崴脚后并不是很严重,但是如果不及时进行护理的话,也很可能会延误病情。所以在崴脚后,就应该要及时的进行治疗。那么崴脚之后到底应该怎么及时的处理才能缓解疼痛呢?下面我们就来讲一讲崴脚后应该怎么处理。
第一首先要采用冷敷。
跟我们平常烫伤了一样,第一时间要先进行冷敷。冷敷时,如果冷敷的东西比较多的话,那么可以整个受伤的脚进行冷敷,浸泡在冷敷水中,如果是冰块的话,那么可以采用毛巾包裹一下,冷敷在疼痛肿胀的部位。马上进行冷敷处理的话,不仅可以减轻疼痛感,还可以很好的预防血管破裂
第二要进行热敷。
冷敷我们一般是受伤的第一时间采用的,如果受伤的第一时间没有采用冷敷的话,如果是经过了四十八小时的话,那么就要采用热敷的方法。
第三进行局部按摩。
局部按摩一般要在热敷之后才能进行,感觉脚葳伤的地方好点了这样才可以适当的进行按摩。不过有一点大家要注意就是了,局部按摩在受伤之时不宜马上按摩的。
第四固定制动。
在脚扭伤之后,对于行走的话就要特别注意,以免受到二次创伤,不容易复元,甚至还会加重伤情产。
第五合理饮食。
如果一旦受伤了,我们运动量相对也减少了,消量能量从而也变少,那么如果一味的追求营养价值高的食物,那么就很容易导致营养过多的状况产生,所以一般情况下,饮食只要合理就可以了,注意营养均衡即可。
文章中介绍了崴脚后的处理方法,但是除了这些方法以外,我们还要注意休养,运动后不能进行剧烈的运动,而且崴脚后再次受伤的话,很可能引起骨折。在崴脚之后还要进行饮食调理,比如大骨汤、猪脚汤等等。云南白药、红花油等药都是可以使用的。
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