怎样降糖效果好呢?
你现在还在每顿饭前吃药来降糖吗?你还在每顿饭前打胰岛素来降糖吗?你是不是会为这种怎么都摆脱不了的药物而感到头疼呢?你是不是在担心经常的吃药控制血糖,让自己产生药物依赖呢?你是不是在担心长期的吃药会对身体有伤害呢?不用担心,小编教你一招不用吃药就可以降糖的办法——运动。
1.太极拳。太极拳是比较舒缓的运动,可帮助人们调节呼吸,改善血液循环,防止糖尿病引起的身体衰退。
2.散步。散步可减少体内脂肪,防止糖尿病神经病变,有助于糖尿病的治疗。
3.瑜伽。瑜伽的动作冥想能降低体内各种应激激素的水平,防止血糖升高,有控制血糖的作用。
4.踮脚尖
手扶在椅背上踮脚尖,左右交替提足跟10-15分钟,腿不要弯曲,保持伸直。
5.坐椅运动
曲肘,双手叉腰,背部挺直,往椅子上坐立,反复进行,时间以自己的体力决定。
6.抗衡运动
双手撑在墙壁上,双脚并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3-5次,主要是活动上肢 。
7.步行
由慢速度开始,逐渐增加步行速度,时间可以从10分钟逐渐延长到30分钟,距离可由500米延长到1000米,适合年龄较大、身体较弱的患者。
8.爬楼梯
背部要伸直,速度要依体力而定。
9.慢跑
慢跑和步行交替进行的过渡性练习,属于中等强度,适合于较年轻、有一定锻炼基础的糖尿病患者。这种运动效果明显,运动量容易控制,主要以运动后不气促为准
在进行运动降糖的时候,一定要注意量力而行,千万不要自己的身体条件不允许,但是还要强行的进行锻炼,这样往往会导致身体出现其他的不适症状的。而如果想要通过运动要降糖,一定要注意坚持,三天打鱼两天晒网的做法是不会有效果的。
-
青少年脚扭伤该怎么办
我们都知道孩子都是爱动的,特别是青少年时间的。有不少人都关心到青少年玩的时候会出现一些问题,这些问题就包括有青少年脚扭伤这种问题。我们当然不能看着青少年就这么受着伤啊,要想办法帮助他们处理这一情况的。那么到底青少年脚扭伤该怎么办?下面我们就来看看小...
-
尾椎突然痛有哪些原因呢
尾椎骨疼痛在临床上多见于男女出现,大多数也属于一种办公室疾病,一般来说尾椎连接着密切的神经和椎骨,对于很多人出现的尾椎突然痛是很不明确的,原因首先要通过觉得检查诊断方可得到结果,那么接下来的文章就来为大家介绍一下,平日里出现这些症状该怎么办呢!尾椎痛在临...
-
鳞状上皮炎症反应的介绍
可能很多女性朋友对于鳞状上皮炎这种疾病是不太了解,其实它就是一种子宫糜烂性疾病,鳞状上表皮细胞就是我们说的宫颈上皮细胞,你们在生活中可以好好的进行了解,及时对于鳞状上皮炎症这种疾病进行治疗。现在就让我们一起来了解一下鳞状上皮炎症这种疾病是发病原因及...
-
如何治疗喉咙口腔溃疡
我们有时候会出现喉咙口腔溃疡的症状,虽然说喉咙口腔溃疡不会威胁到我们的生命,但是喉咙口腔溃疡带来了极大的痛苦,所以我们一定要想办法来治疗喉咙口腔溃疡才行,我们不但可以采用西医西药的方法来治疗喉咙口腔溃疡,也可以采用中药来治疗喉咙口腔溃疡,此外对付喉咙口...