肩膀酸痛怎么办呢?
如今随着信息技术的发展,给我们的工作环境也带来了很多的变化,我们通常都会在电脑面前办公,从而也引起了各种因为这种职业模式所带来的疾病困扰,其中肩膀酸痛便是其中之一所引发的疾病,如今的上班族里有这种烦恼的人很多,所以今天小编给大家罗列了很多解决肩膀酸痛的小方法。
1.像上课一样,定时下课
给自己做个小作息时间,严格按照执行,每40分钟一休息,站起来远眺一下远方活动一番身体。
2注意坐姿
坐姿要正确,坐如钟,挺胸太高,不要歪歪扭扭的不知所以,给人留下的印象也不好。
3脑袋不要向前倾
特别是近视的童鞋,最好能配个眼镜,并注意不要动不动就头往前倾,时间久了,肌肉长期保持拉伸状态难免酸痛。
4放松身体
人体是有应急机制的,在心情焦虑、紧张或忙碌的时候是不由自主的一种应对状态,肩膀会拱起并持续受力,因此注意舒缓自己的心情。
5锻炼身体
这一点是基于身体的健康,健康的身体更能够适应长期的一种上班状态的肌肉劳损状况,而且通过体育锻炼,可以有效缓解肌肉酸痛的症状。
6按摩热敷
身体太累了难免出现问题,不妨去放松一下,按摩按摩,家里有太太或丈夫的可以主动提出请求,热敷一下,还可以增进夫妻感情。
以上这些只要大家在平常工作的时候稍微注意一下就可以了,是不是看过去很简单,但也是需要大家的坚持哦,大家一定要正视问题,别看现在只是一个小毛病,带来的困扰还真不少呢。毕竟肩膀酸痛让人感觉很不舒服,工作起来也不能发挥很好。小编建议大家一定要没事多活动活动筋骨,不要一直久坐哦。
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