肩膀酸痛咋办才好呢?
小编一直都是干的做办公室的工作,一天之中大部分的时间都是坐在电脑旁边,以前还不明显,现在总是时不时的感觉到自己的肩膀酸痛,有的时候疼的都不想来上班了。最近小编也一直在找一些治疗肩膀酸痛比较好的方法,有一些确实还是有效果的,小编下面就把这些好方法分享给肩膀酸痛的朋友们。
首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿,养成良好的生活习惯,最后不要熬夜,然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。
定时进行头颈部的运动,大概一个小时大家向左转转向右转转,不要固定在一个位置动作上。
按摩风池穴,大概就是颈部跟头发连接部位的地方,大家按摩的时候最酸的地方,每天坚持1分钟,效果会很不错。
如果大家家里有人可以给大家固定按摩是最后的,不过要注意按摩的手法,首先要让自己的肩颈部充分放松,然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦,大家可以买个按摩仪,进行肩颈部按摩以及穴位按摩。
大家可以每天进行肩部的热敷,软化肩颈部肌肉,坚持一段时间,对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。
当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿,不过最好到医院去进行治疗,否则会比较危险,需注意一些针灸事项。
办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢,又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳,当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果最显著的运动,则莫过于游泳,颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼,并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤,算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。
怪不得小编的肩膀一直都很酸痛,主要就是小编一直坐在电脑旁边,而且还不活动,除了喝水、上厕所、中午吃饭就没有过别的运动了,一整天基本都坐着。肩膀疼痛的人一定不能久坐,要时不时的起来稍微活动下,晚上回家的时候可以热敷肩膀,周末休息的时候去做个肩周的按摩。
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