如何缓解落枕疼痛呢
睡眠不好或者是枕头不合适都会造成落枕,落枕会造成颈椎部位酸痛,不能扭头,十分痛苦,落枕也会让肩膀部位酸痛,这是颈椎部压迫神经所导致的肩膀部位酸痛,落枕跟骨骼有关系,骨骼处于亚健康状态就容易落枕,当然了,睡眠和枕头也很重要,以下就是如何缓解落枕疼痛。
快速缓解落枕疼痛的方法
1、按摩
立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
落枕治疗方法
1、耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
2、针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
3、口服去痛片1片,有临时止痛之效。
4、改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。
5、如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。
按摩治疗法:
1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
综上所描述的便是如何缓解落枕疼痛的详细介绍了,如果落枕非常的严重还是要去当地正规的医院进行按摩治疗,以免会引起颈椎部疾病,在睡觉的时候枕头的材质不要太过于柔软,也不能太过于硬,这样都会引起落枕,睡眠不好也会很容易引起落枕。
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