膝关节微痛应该怎么办?
我们平时在进行肢体运动时都是靠自身的关节来维持的,两腿大腿的运动也是靠膝关节来运动的。膝关节是人体活动最多的关节,在人体活动中起着很重要的作用。但是有很多人都出现了膝关节疼痛的现象,很多人都不知道是怎么回事,但是也不能长久的拖着不治。那么到底该怎么办呢?
常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况
1、膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年,女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
2、体重过胖、饮食不当太肥胖的人,膝盖关节就得承受更多重量,膝盖迟早“报销”。像走上楼这般简单的动作,对膝盖造成的压力是平常的4倍!如果你的体重超重5公斤,每次爬楼梯,等于多扛了20公斤的“肥肉”!
3、膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差,如果此时突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例,患者会有明确的外伤史,膝关节内侧疼痛、压痛,小腿被动外展时疼痛加剧,膝内侧有肿胀,几天后会出现瘀斑。
4、暖身不当或没有暖身许多人运动时,往往先做腿部伸展操,殊不知腿部伸展操正是膝盖易受伤的主因。运动时,膝盖得承受巨大压力,因此必须适当暖身,免致受伤。不暖身就运动,等于未给关节自然的润滑,膝关节运转当然不顺。此外,冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作,会撕裂围绕在关节周围的肌肉,造成或加剧过度使用的伤害。
运动过度往往适得其反,不仅降低体能也是膝关节受伤的因素之一。如果你在运动时感到膝关节疼痛,那就没什么问题。但是运动后还感到膝关节疼痛,那你就要到医院检查一下了。膝关节对我们的身体很重要,当你的膝关节出现疼痛时,大家一定要重视起来了。
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