高血压可以跑步吗
跑步一项简单易懂并且深受大众喜爱的运动项目。无论是小孩还是年轻人或者是老人都会找时间跑跑步,但是否每个人都可以呢?比如高血压患者,我们都知道血压高的人会产生头晕,精神不振等现象,严重者还会在毫无知觉下晕倒。可见高血压也是可大可小的,那么,高血压可以跑步吗,下面为大家介绍一下。
适当的体育运动是可以缓解高血压的,对于高血压患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。跑步可以在室外进行,如果条件允许买台跑步机放在家里,也是不错的选择。
散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。
到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。
慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。
从以上介绍可以看到关于高血压可以跑步吗,这个问题的答案是肯定的。高血压可以跑步,虽然高血压严重起来对大家的危害是比较大的,但是跑步对高血压影响并不太。所以高血压患者不必担心跑步会出现三么问题。
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