肠道有益菌的作用
肠道是我们人体里面比较重要的器官之一,如果我们的肠道出现了问题,那么对于我们的影响是很大的,我们的肠道里面有着各种细菌,有一些细菌是有益的,而有一些细菌是有害的,所以我们一定要尽量让自己肠道里面有益的细菌增多才行,一起看看下文的详细介绍吧。
科学研究表明人体肠道内的细菌可分为三大类:一是有益菌,二是有害菌, 三是伺机菌。随着年龄的增长,有益菌会越来越少,有害菌则不断增加,肠道亦 随之逐渐老化。那么肠道有益菌如何保护肠道?若能保持肠内的有益菌数量,进 一步将有害菌逐出体外,将有益于健康长寿。
医学研究指出,这些有益菌可以在肠内产生醋酸等有机酸和乳酸,造成肠内的 酸性环境,有利于自身的成长,同时控制有害菌的生长。不仅如此,这些有机酸 更可以直接作为肠道表皮黏膜细胞的能源,使细胞的代谢与替换更加正常顺畅, 维持肠道黏膜的完整性,有益肠道健康的保持。在正常人体中有益菌和有害菌尚 能平衡,一旦失去平衡,疾病就会伺机而动。据了解,在感冒、腹泻、便秘、消 化溃疡、肝硬化等病人身上,均可发现其肠内的有益菌减少而有害菌却相对增加 的现象。 如何让肠内的有益菌维持不减呢?最好的方法,莫过于从饮食、生活及服药习 惯加以着手,
应注意如下几方面:
不可偏食:长期偏食蛋白质与脂肪,代谢的物质易引起肠道老化,并使肌肤粗 糙、头痛、恶心、晕眩。
缓解压力:考试前腹泻,上台报告时肠胃不适等,均是精神压力造成肠内菌群 失调的结果。
不可长期服用消炎抗生素:长期服用抗生素,会杀光肠内正常菌种,引起伺机菌 的侵犯。
摄取足够的水分:喝足够的水是解决便秘的第一重点。可在起床空腹时喝一杯 冷开水,具有刺激肠道蠕动和利便的效果。 摄取足够的膳食纤维:膳食纤维可促进有益菌生长,同时可在肠内吸收水分, 使粪便体积增加,刺激肠道蠕动,利于排便。
规律的运动:规律运动可增进身体机能,同时可放松心情,有利于肠道的蠕动 及肠内有益菌的生长,要知道:精神压力也会杀死肠内有益菌种。
在上面的文章里面我们介绍了肠道对于人体的重要性,一旦我们的肠道出现了问题,那么将造成对于我们身体健康的威胁,上文详细介绍了肠道有益菌的作用。
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