剧烈运动后肌肉痉挛的原因
其实大家都是遇到过肌肉痉挛的情况的,只是自己没发现而已,而且痉挛又被叫做抽筋的,这样大家就会显得比较熟悉,最常见的引发自己肌肉痉挛的原因就是身体内部缺钙,所以就导致了剧烈运动以后肌肉痉挛的,下面我们就一起来了解一下剧烈运动后肌肉痉挛的原因是什么。
疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变, 此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的刺 肌肉痉挛。
电解质不平衡:运动中大量出汗,特别在炎热的气 候下,会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水 和盐,而盐和肌肉收缩有关,流失过多的盐会使肌 肉兴奋造成抽筋。
寒冷的刺激:在寒冷的气候中,例如游泳时受到冷 水的刺激,特别是热身运动没有准备充分,肌肉容易产生痉挛,主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增 高所致。处理方法
发生抽筋时,不要紧张,先检查并确定何处的肌肉 产生痉挛,在针对此处的肌肉加以处理。
发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛 的肌肉,使之拉长,一般疼痛都可以得到缓解。处 理时要注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以 免造成肌肉的拉伤。
腹部肌肉痉挛时,可做背部伸展运动以拉长腹肌, 还可以进行腹部的热敷及按摩。
小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖同时双 手握住脚用力向上牵引即可。
游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌,可先吸一口气, 仰浮於水面,并立即求救,在水中自救的方法是用 没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾,用力向身体的方 向拉,同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上 ,帮助膝关节的伸直,待痉挛缓解后,在慢慢游向 岸边。
通过这篇文章我们已经了解到剧烈运动后肌肉痉挛的原因是什么,那么当自己的肌肉处在一个比较疲惫的情况下的时候的确是会引起痉挛发生,这个时候就要注意在进行运动之前需要热身的,这个是非常关键的步骤。
-
专业去黑头的方法?
有一些家庭妇女可能需要天天得做饭,这时候如果不注意个人的清洁卫生的话,这样就很容易会在脸部出现一些黑头,如果女性朋友上出现一些黑头,看上去是非常影响到女性的整体美观,那么如何才能去掉脸部的黑头呢?下面就来了解一下正确的去黑头的方法?希望对你有所帮助。1.先...
-
神精性高血压的治疗方法有哪些
高血压是临床是最易见的疾病,主要是患者的血压升高后会影响身体正常的动作,将会发展为很多疾病,然而高血压有多种类型,与引起疾病的原因是相关的,比如神精性高血压,是患者精神发生异常会形成的血压升高,患上疾病后要想办法降血压,那么神精性高血压的治疗方法有哪些呢?在...
-
腿上有褐色斑点怎么办
双腿对于我们人体是很重要的,它能够帮助我们正常的行走,当双腿出现问题的时候就会给我们的生活带来很大的不便,甚至会影响日常的正常行走,所以我们在生活中一定要保护好自己的双腿,不要使腿受到伤害,不过有些朋友会发现自己的腿上有褐色斑点,那么腿上有褐色斑点怎么办...
-
阑尾炎手术前要注意什么呢
在日常生活当中阑尾炎虽说是一个小手术,但是在手术后要预防伤口感染以及护理伤口愈合确实不容易,一般情况下伤口只要护理的好,注意好日常的饮食是不会感染的,但大多数患者因为饮食不注意,而引起伤口发炎,化脓产生感染,那么就是关键了,对阑尾炎手术前要注意什么呢!病人手...