咽炎可不可以运动
经常抽烟或是饮酒的男性朋友们都无可避免的会患上咽炎。有时候咽炎的症状并不明显,只是会咳嗽、痰多、而且在吞咽的时候会觉得喉咙里面有异物感,这些都意味着您已经患上了咽炎。咽炎如果不及时治疗,就会转变成慢性咽炎。那么患有咽炎的朋友们可以运动吗?我们一起来了解一下吧!
慢性咽喉炎主要表现为咽部有异物感,分泌物增多且粘稠,说话过多或天气变化,或因过食烟酒酸辣刺激性食物而加重,在有粉尘或刺激性气体环境中,应戴口罩,避免用声过度,适当体育锻炼,增强免疫力,预防感冒,及时治疗各类疾病等。
咽部是机体接收氧气和食物的必经之道,所以几乎所有的人都有过咽部不适的经历,在治疗方面要放松心情,不要把咽部症状当成大事情是最根本的,还要禁烟酒、规律生活起居、适当的体育锻炼,增强体质。
1、运动时一定要注意身体的保温,特别是前胸、后背、脚底不要着凉。
2、要养成用鼻呼吸的良好习惯,不要张大嘴喘气。在较激烈的运动中可采用口鼻并用的呼吸方式。
3、运动后要及时擦汗,更换湿衣服。
4、运动后最好用温热水洗澡,切不可马上用冷水洗脸、脚及洗澡。
5、在咽炎急性期内要终止运动。
6、在寒冷、风沙大的季节要在避风处运动,或在室内运动。
7、咽炎患者运动量不宜过大,脉搏控制在每分钟110~120次为宜,随体质改善逐步加大。
通过上面的介绍,相信大家都已经知道了患有咽炎的朋友是可以运动的。我们都知道运动可以帮助我们身体的血液循环加快,对我们的健康是非常有帮助的,与此同时咽部的血液循环也会加快,对于患有咽炎的朋友也是非常有帮助的,慢性咽炎则要注意运动的方式。
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