运动过量的后果有哪些
运动的好处大家都很清楚,最主要的就是可以增强体质远离疾病,使得我们的身体更加健康。但是如果运动不当或者运动过量,就会给身体带来伤害,比如说肌肉酸痛或者神经损伤。所以我们在运动的时候要适当,避免因运动产生伤害,那么,运动过量的后果有哪些?
运动过量可能会导致神经官能症,使你的反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。不运动虽然不好,但至少人体保持了一个安定状态,但运动过量打破了人体自身的和谐,比不运动带来的危害更大。
疲劳不是个坏信号,出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象,如果在下次运动时能够恢复,就不算是运动过量。相反,才被称为运动过量。
从专业角度来说,运动过量会产生两种后果,一种是竞技体育的过度训练,另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的,通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累,导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损,就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人,减少打球次数,穿插其他运动来代替单一的运动。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小,一到运动场地就头晕恶心,吃不香、睡不好,抑郁、易怒,便秘、腹泻,易感冒等状态时,就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时,人的中神经系统受到了损害,整个人体开始出现异状,比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。
以上就是有关运动过量的后果介绍,可见在生活中的运动要循序渐进的进行,一定要避免预防运动所产生的伤害。可以根据自己的身体情况制定可行的运动计划,适时适量的进行运动。另外,运动过量还会导致人的反应能力变差,所以一定要好好的避免运动过量。
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