治疗打呼噜最好办法介绍
打呼噜问题大家都不陌生,因为在我们的身边,很多人都有睡觉时打呼噜的习惯,而这种问题会影响到一个人的睡眠,以及身边人的睡眠,可是很多人都不知道,到底如何去治疗打呼噜,所以下面针对这个问题,我们就去了解一下可以有效的帮助你,解决打呼噜的最好方法。
对于打呼噜最好治疗方法的问题一定要重视,你提到打呼噜最好治疗方法为你解答如下。你好:打鼾(即打呼噜)是一种普遍存在的睡眠现象,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.打鼾的预防与保健:
1,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.
2,避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒
3,对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动
4,鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物
.5,睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.
6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.
7,手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物.避免剧烈活动.
其实出现打呼噜问题,也不要忽视身体健康,因为这很可能是一些身体健康疾病的反应,所以我们必须了解真实的情况在哪里,这样才可以找到最科学有效的应对和解决方法,帮助自己避免打呼噜问题的发生,自己想就可以拥有好睡眠。
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