剧烈运动头疼怎么回事?
剧烈运动后口渴的时候,有的人会暴饮凉开水或者是其他的饮料,这会加重肠胃负担,让胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用,又会妨碍对食物的消化。而有些人在剧烈运动后会出现头疼,整个人脸色都变得很苍白,甚至会出现心力衰竭,胸闷,腹胀等症状,剧烈运动后头疼该怎么办呢?
1、不宜大量吃糖
有的人剧烈运动后,觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服,就以为这样能有效补充营养。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
2、不宜饮酒解乏
剧烈运动后,人体代谢处于高水平状态,此时人若喝酒,酒精会更快地被吸收进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,诱发关节病变。
3、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
通过上面的介绍后,相信大家也都了解了剧烈运动后头疼,剧烈运动后的注意事项了吧,运动的时候让身体处于一个亢奋的状态,所以要平息下来还需要时间的过度,而剧烈运动后一定要注意身体健康安全。大家在运动的时候,一定要遵循上面的注意事项,减少对身体的伤害。
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