青少年大便干燥怎么办
上大便是每个人正常的生理规律,据说,正常情况下每人每天都会上一两次大便,而且每次的时间都不会太长。不过有些时候又会出现大便干燥的情况,有些青少年由于经常不注意饮食,所以导致青少年大便干燥,那么,青少年大便干燥怎么办呢?不要紧张,下面为大家解决这个问题。
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅,生活要有规律。
另外,一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯,养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯啊,即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所,每天多吃蔬菜,香蕉,红薯,芝麻油,蜂蜜,多喝水等。就一定会改善便秘的。另外如果几天未解可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便。
由此可见,要解决青少年大便干燥的问题也不是很难的,最重要的还是靠你自己。只要养成好的生活习惯,好的起居作息时间,懂得关注身体健康问题,遇到的麻烦就会在不知不觉中消失。所以养成好习惯是很重要的。
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