治肩周炎的办法有哪些
肩周炎普遍存在于现在拼命工作的白领之中,多数为了工作,长期坐在椅子上,不注意休息,会造成肌肉疼痛,肩膀炎症,继而患上肩周炎这个令人头疼的疾病。对于肩周炎的治疗,除了一些止痛药来止痛维持之外,还应该进行彻底的根治。另外主要还是个人自身应该努力,多多锻炼,掌握一些关键性锻炼方法,坚持去克服它。那么,治疗肩周炎都是有哪些方法呢?让我们一起来看一下。
目前,对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药,物理治疗,痛点局部封闭,按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时,可在全麻下手法松解,以恢复关节活动范围。
自我按摩的步骤及方法为:
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1~2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次,坚持1~2个月,会有较好的效果。
肩周炎疼起来的确会要人命,不仅折磨人们,也会影响人们的正常工作生活,继而降低生活质量,造成心情烦躁。治疗肩周炎不能只进行止痛,还应该从上面提到的方法进行治疗,自身一定要苦下功夫,坚持按照自己的计划来进行康复训练,改善自己的生活工作习惯,早日摆脱困扰。
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