手腕软骨损伤恢复练习
手腕问题比较多,常见就是手腕软骨损伤,这样的问题是很多人都有过的,出现这样情况后,需要及时的改善,否则对手腕软骨的损害较多,同时严重的话,也在治疗上也会变得很复杂,那手腕软骨损伤恢复练习方法是不错之选,在改善手腕软骨损伤上有很好帮助,具体该如何做呢?
手腕软骨损伤恢复练习:
要及时治疗新的损伤,应暂停或控制腕部运动。局部外敷消肿止痛中药,或痛足和关节内注射肾上腺皮质激素类药物,同时给以适当固定,将前臂固定于中立位并限制腕与前臂的旋转活动,一般都能取很良好的治疗效果。如有尺骨小头向背侧隆起者,则须用压垫加压全扎固定。
在伤后康复和练习安排时应注意:急性伤者应暂停腕部活动,特别是腕部旋转活动,要等损伤组织修复,愈合后才可进行腕部正常练习活动,一般约需3-4周。在腕关节屈伸和支撑动作无疼痛后,可逐渐加入腕与前臂的旋转动作,练习时必须佩带保护支持带。慢性伤者进行练习时,所佩带的保护带应对腕关节背伸和旋转活动有较大限制,如带上护腕或在护腕外加弹力绷带加以包扎,以防训练再受伤。
在对手腕软骨损伤恢复练习方法认识后,对这类问题改善上,都是可以按照以上方法进行,不过要注意的是,在对手腕软骨损伤恢复练习过程中,对自身饮食上也要合理安排,多吃蔬菜、水果,在改善这类问题上有很好帮助。
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