如何才能够减大腿的赘肉?
夏天的时候看到很多身材纤细的美女都穿着短裙,我们这些胖子心理也都痒痒的,不知道自己这辈子是不是会有穿上短裙的那一天。由于自己的大腿很粗,被人称为是大象腿,自己的自信心感到倍受打击,所以小编决定减肥,让大家看看逆袭后的我,今天小编就给大家说说如何才能快速减去大腿的赘肉。
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
B:以小腹为中心点,抬起上半身,同时双脚也缩起,直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个。 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了。
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度。
B:两腿交替向前伸出,缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右,保持5分钟。 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直,双手交叉放在脑后。
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起,身体形成V字。
C:动作保持10秒,重复以上动作10次。
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高。
以前高中在宿舍的时候有个女孩每天都会做骑脚踏车的这个动作,不过每次她做的时间都很长,所以最后的效果确实还是很明显的,其他的几个女孩也都模仿她,但是由于都没有坚持下来,所以也就没有显著的效果,这个运动最适合晚上睡觉之前半小时做了。
-
胰腺粘液性囊性肿瘤的病因、症状及治疗方法
胰腺粘液性囊性肿瘤是一种常见的疾病,对于胰腺粘液性囊性肿瘤患者来说,了解胰腺粘液性囊性肿瘤的病因、症状及治疗方法是非常有必要的,接下来,本文就为大家介绍胰腺粘液性囊性肿瘤的病因、症状及治疗方法。想要了解相关知识的朋友可以来看看哦!2010年WHO将胰腺粘液...
-
脊髓型颈椎病早期表现有哪些
脊髓型颈椎病早期症状有哪些呢?很多人不知道这个是什么疾病,所以说对于脊髓型颈椎病的早期症状一点都不了解,这种疾病如果不了解的话,那么当自己患上了这种疾病之后就会觉得自己无法掌握,不能及时治疗的情况下也会导致疾病加重,而脊髓型颈椎病最严重的就是会痛,那么脊...
-
消化吸收功能障碍是怎么回事?
消化是十分受人们的热烈欢迎的,它可以把你体内的脏东西给拉出来,使你健康快乐等等的好处面向你。有一些人会说,消化有什么好的,浪费时间,有一些人会说,消化是十分好的,它有很多的功能。接下来就让我们一起来了解了解消化吸收功能障碍的相关性资料,请看以下的资料。要养...
-
拔火罐当天能洗澡吗要注意什么?
中医理疗在生活中的作用还是很大的,比方说当生病之后可以用推拿按摩或是拔罐等方法来医治,也能起到养生保健的效果,对疾病做到防患于未然,如果感觉到身体不舒服,体内毒素无法排出或是存在风湿疾病,可以去拔火罐,那么拔火罐当天能洗澡吗要注意什么?拔火罐是中医传统的养...