颈椎不好的注意事项
随着科技的进步,越来越多的人工作要依靠电脑,甚至一天的工作都要在电脑前才能完成,工作一天之后脖子酸涩,浑身无力酸疼,颈椎开始呈现病态。以前大部分都是中老年人才会出现的颈椎不好问题,现在越来越多的年轻人也开始出现,那么我们就一起来看看颈椎不好需要注意什么吧!
1. 坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
上面罗列的七点都是非常重要的注意事项,颈椎不好可大可小,为了防止对我们自身的更大伤害,我们需要认真的记住上面说的,一点一滴来预防和治疗颈椎病。有时候,健康就是一念之间,一个小动作,反正又不是很浪费时间,大家一起来预防颈椎病吧,记住这些哦!
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