颈椎不好应注意什么事情?
如今社会发展越来越电子化,人们的生活都被电子科技所围绕,几乎生活和工作的所有事情都可以依靠电子产品来完成,所以我们除了睡觉,生活中的大部分时间都会埋头于电子产品,比如电脑、手机等等,长时间的坐立和低头,颈椎也会受到很大的伤害,所以现在越来越多的人患有颈椎病。那么颈椎不好的人应该注意哪些事情呢?
1、注意保暖
临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。
2、纠正不良的睡姿,并科学地选用枕头
人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在 10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3、加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4、保持乐观情绪
有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。
上文中介绍了颈椎不好的人需要注意和改善的地方,首先引起颈椎不好的原因主要是坐姿不当、颈椎受到外力挤压、颈椎长时间紧绷等,了解了引起颈椎不好的原因后,我们就要进行护理。每隔一小时就要活动一下颈椎,避免长时间的坐立在电脑前,也不要长时间的低头看手机。
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