腰椎间盘突出的自我复位
腰椎间盘突出的患者现在是越来越多,腰椎间盘突出不但会导致我们行动不便而且还会给我们带来疼痛,如果我们不及时治疗腰椎间盘突出的话,还可能带来一系列的疾病,所以我们必须重视腰椎间盘突出这种疾病才行,那么我们有没有办法可以让腰椎间盘突出自我复位呢?答案是肯定的,一起看看下文的详细介绍吧。
怎样进行腰椎间盘突出自我复位 对于腰椎间盘突出来讲,只有复位,才能达到治本的目的。而推拿复位是一种经济、安全、有效的保守治疗的方法。本人根据推拿复位的原理和方法,总结出一套自我复位的方法,现介绍如下,以供参考。 通过平躺仰卧休息过了急性发作疼痛后,即可起床开始进行自我复位。
具体操作如下:
一、左右转动复位。人体站立,两脚与肩同宽,人体稍后仰;两手臂平伸向前,作为圆周运动的半径;向右转过15度角,作为转动复位的惯性力;以脊柱为竖轴,头、身、手作为转动复位的圆心;左转右腰肌收缩用劲,右转左腰肌收缩用劲;先左转后右转;头、身、手沿着脊柱做同步左右转动的圆周运动。一般来讲,每天第一次做左右转动复位时,能听到腰脊柱“喀嚓”复位声。左右转动复位时要注意以下几点:
①要全身放松,很自然地做左右转动;
②转动要转到位,头、身、手要同步做圆周运动,转到不能转为止,左转大半个圆周运动,右转大半个圆周运动,不能像做广播体操的转体运动,因为广播体操的转体运动是离心运动,不是向心运动,起不到复位之目的。
二、左右弯曲复位。人体站立,两脚与肩同宽,人体稍后仰;两手臂自然下垂放于人体两侧;以脊柱为竖轴。向左弯曲,左腰肌收缩用劲;向右弯曲,右腰肌收缩用劲。左右弯曲时,尽量使头、颈和上半身弯曲到位。左右弯曲复位像做广播体操的体侧运动,不同点是手不能撑于腰部,以免弯曲不到位。
三、前后弯曲复位。人体站立,两脚与肩同宽,两手托住臀部。两腰肌收缩须知劲,使头、颈和上半身尽量向后弯曲。 以上自我复位法每天做3~5次,每次来回做5~7次。通过以上三个不同方向、不同位置的运动,使不同方向、不同位置突出的腰椎间盘进行自我复位。复位后要早晚各做一次,以防复发 腰椎间盘突出症是因腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出,压迫和刺激相应水平的神经根、马尾神经或脊髓,引起腰痛、下肢放射痛或有膀胱直肠功能障碍等症状及体征的一种疾病。一般急性期较为严重,咳嗽、喷嚏或大便等腹压增高时疼痛加重,卧床休息可减轻,病程长者可出现下肢肌力下降或肌肉萎缩。
腰椎间盘突出症可采用自我推拿方法治疗,具体操作如下:
(1)按揉腰脊柱两侧,用双手掌根自上而下沿腰脊柱两侧按揉,酸胀为宜。
(2)揉腰眼及压痛点,两手握拳,用拇指掌指关节,紧按腰眼及压痛点,作旋转用力按揉,酸胀为宜。
(3)擦腰骶部,两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作快速有劲,发热为止。
(4)按揉委中、承山。
(5)配合腰部前俯后伸,左右侧屈及旋转运动锻炼。急性期推拿手法宜轻柔,被动动作幅度宜小;慢性期则手法刺激可适当加重。急性发作期宜严格卧床1~2周,其后可在保护下适当活动。结合卧床休息,在医生指导下可行骨盆牵引。但少数患者在牵引后有腰腿痛加重倾向,应停止牵引或咨询专科医生。
腰椎间盘突出症在治疗的同时,应注重日常保养。保守治疗期间可用腰围保护,但不宜长期使用。慢性患者应卧硬板床并进行腰背肌功能锻炼,如倒走、俯卧挺上身、燕子飞等等。避免久坐,忌坐沙发矮凳;避免腰部遭受震荡,不宜重体力劳动或剧烈运动;避免剧烈咳嗽或打喷嚏,保持大便通畅。在平时生活和工作时,应保持各种正确的用腰姿势、用力方法。
在上面的文章里面我们介绍了什么是腰椎间盘突出,我们知道腰椎间盘突出对于人体的危害是非常大的,所以我们一定要预防好腰椎间盘突出才行,上文详细介绍了腰椎间盘突出应该如何自我复位。
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