女人肾虚怎么办才好呢?
现在肾虚的人越来越多,比起男性朋友来讲,女性肾虚的人数比例更加的多,女性肾虚的时候,每个人的表现症状是不一样的,有的人会头发脱落,还有的会面色苍白,还有的会经常的腰酸背痛,整个人都非常的痛苦,即使是吃了一些药物也无法根治,今天小编就和大家说说女人肾虚怎么办才好。
肾虚表现为:工作效率下降。无精打采,上班没有精神。上班仅仅1个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着。记忆力下降,容易健忘。经常感到很困倦,却无法熟睡,体重有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。 没有风湿或外伤,却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物,走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过2个小时就感到腰酸。
营养疗法:
1、饮食以软食为主,适当地进食滋养性食物,或者中药等这里可以试试用中药绅、斯、挺、调理。
2、宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃动物内脏。
5、宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质,牡蛎,平时要注意营养均衡。
运动疗法:
1、最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。
2、强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动
3、以自我意识强化专司性博起副交感神经
4、晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。
有肾虚的女性朋友平时一定要特别注意自己的饮食习惯,要多吃一些对肾脏好的食物,平时不要吃一些寒性的食物,尤其是在经期的食物,像西瓜之类的寒性食物都是不能够吃的,碳酸饮料类的也不要喝,平时一定要加强自己的体育锻炼,每天晚饭后要散步。
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