肩周炎有什么好办法治疗呢
不管是哪种关节疾病,都会给患者带来不同程度的影响。关节疾病会影响患者的生活和工作,使患者承受不同程度的痛苦。肩周炎的治疗方法一般都已经司空见惯,也并不是任何一种治疗办法都能达到预期的效果。所以,今天就带大家见识一下比较好的治疗办法,能锻炼身体还省钱。
1.肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立,先放松肩膀,接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力,促使两边肩胛骨靠近一点,运动过程中不要耸肩。
2.钟摆运动。采取坐姿或站立,肩膀放松,手握矿泉水瓶,再向前、向后摆动,幅度由小到大,来放松肩关节。
3.木棍运动。患者可先平躺,双手掌心向上,握住棍子两端,接着逐步往上举至极限的角度,停留约10秒后再慢慢放下来;双手掌心向上,握住棍子两端,然后两手肘弯曲呈90度,接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动,大约停留10秒后,再慢慢放松。
4.肩关节外展运动。患者可采取坐姿,肩膀放松,将受限关节的手臂放在桌上,手肘弯曲呈90度,再逐步将前臂往上抬,一直抬到受限角度后,停留约10秒,再慢慢放下来。注意,必须等前面3个运动结束后,再做这个运动。
以上就是治疗肩周炎的一些简单动作了,通过以上的这些动作是可以缓解肩周炎病情的。当然了,瑜伽和健美操也是可以缓解肩周炎,使肩周炎的情况得到缓解。尤其是瑜伽,长期练瑜伽不仅可以改善肩周炎的情况,还能使身体更加的健康。
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