怎样才能治好神经衰弱?
现在生活节奏越来越快,我们的休息的时间也越来越少,加班,熬夜,更是很多人的家常便饭。在这种长时间的不良作息之下,我们的神经系统很容易出现疲惫的状态,也就是我们常说的神经衰弱。这类疾病虽然开始时症状不明显,但是却严重影响着我们的生活质量,时间一长,很容易产生抑郁症。
神经衰弱是以烦恼、衰弱为主要表现的神经症,并非神经系统病理改变所引起。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态,导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋,脑力易疲劳,情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。
神经衰弱患者的自我调节法
站马步桩:两脚开立,距离相当于三只脚的长度,大腿屈膝蹲平,脚尖里扣正对前方,挺胸、塌腰、落臂,身体重心落于两腿之间。每天练习2次,每次5~10分钟,不但培养元气,还可调节气息,给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。站马步桩练一周,疗效显著。
打太极拳:打太极拳时要排除杂念,集中精力,使中枢神经系统得到休息调节,改善恶性循环,故对神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练以“简化太极拳”为好,动作简少,易学。每次打1~2遍均可。
捏脊:神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱。捏脊可调整植物神经功能,使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊虽不方便,但可捏背部中下端。请家属或医生由上到下一捏一松,反复2~3分钟,每日1~2次。
其实,神经衰弱的程度有很多种,有的朋友只是轻微的程度,经过一定的作息调理和食物营养补充,就可以很快的好起来,而还有一部分神经衰弱程度比较严重,需要去医院,在正规的诊治下确定自己的患病程度,通过吃一些药来帮助自己恢复健康。
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