感冒了能跑步吗
感冒了能跑步吗?跑步这项运动是世界简便流行的运动之一,只要您有一双合脚的跑鞋就能在任何一个空间内进行,如今天气转冷,感冒的患者也是越来越多,会想到要不要跑步的话会不会有利于病情好转呢?也就是感冒了还能跑步吗?可能对于一些感冒患者是有利的,但在感冒的时候免疫力低,尽量还是不要跑步的,如果您已经坚持很久了,可以适量的进行跑步才好。
感冒了能跑步吗:
在感冒期间,运动的确会影响正在和感冒病毒打战的体内免疫 系统。高强度的运动,如:跑步、自由车、筏船、有氧舞蹈....会使病情更恶化。好消息是,低强度的运动,可以刺激免疫系统。所以,如果在感冒期间,要运动的话,请注意,轻度练习即可。
有一个简易的方法可以作为判断的参考,即「颈部检查」。假如,感冒的症状都发生于颈部以上,如:流鼻水、鼻塞、打喷嚏、或轻微的喉咙痛的话,「小心地」从事比平常「轻一半强度」的运动。如果十分钟后,觉得头脑仍然清醒,而且感觉不错的话,可以继续;否则,马上停止,当天就休息吧!假如,感冒的症状都发生于颈部以下,如:全身肌肉酸痛、咳嗽、痢疾、呕吐、胸口闷........的话,不可以运动, 请彻底休息吧!因为运动会使心肺承受更大的压力,使得原来已经受病毒感染的心肺压力而更加剧烈,更延长复原的时间。所以,有轻微的感冒,只做和缓轻量的活动即可。否则,会更糟糕而失去更多和更长的训练。
感冒了能跑步吗?虽然都知道跑步是有益于身心健康的,而且还能起到减肥的作用,但还是不能在任何时候都要去跑步,当您被感冒缠绕的时候,尽量还是不要去运动了,而是要合理的在家进行养病,保证充足的睡眠,等感冒好了,再去跑步,预防疾病的缠身。
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