打呼噜应该怎么治效果才好呢?
打呼噜是常见的一种病,很多人都不把打呼噜当一回事,认为对自己或者他人没有什么影响。当和打呼噜的人共处一室而眠的时候,会严重影响到他人的睡眠。另外,打呼噜的人往往休息都不好,并且第二天醒来后都会感到自己的喉咙不舒服。下面小编就和大家讲讲打呼噜应该怎么治才比较好。
1、手术治疗:该疗法效果显着,但是风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症,给患者带来痛苦和负担。
2、激素类西药治疗:应用神经兴奋药物,防止肌肉松弛,有一定疗效。但是长期服用副作用大,给患者身体健康造成很大的负面影响。
3、传统治疗:虽然比西药副作用小,但是效果不明显、疗效不确定,短时间内无法凑效。
4、改善睡眠体位,采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。习惯性打呼噜者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时将一个网球或小皮球放人其中,这样可以避免仰卧入睡,从而有效地治疗打呼噜。
5、枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜,避免高枕仰卧头向前弯。打呼噜严重者床垫不应太软,最好睡硬板床。
6、少抽烟,不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻打呼噜症状。多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果。可达到治疗打呼噜的目的。
7、大部分人打呼噜的源头是松弛柔软的咽腔肌肉,睡觉时吸入的气流与松弛的咽腔肌肉产生震动,从而发出鼾声。最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉,增强肌肉力量,使它变得结实坚硬。气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动,呼噜声自然就没有了。
打呼噜还是要尽早进行治疗的,尤其是很小的孩子,有的也会有打呼噜的习惯。当大家在一起合租的时候,如果有人打呼噜影响到舍友的入睡,室友虽然嘴上不说,但是时间长了,宿舍间也可能会产生一些矛盾。打呼噜本身就是一种病,平时一定要注意一些需要注意的细节,像枕头的高度,床的硬度都要考虑到。
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