老年人膝盖痛治疗方法有哪些
老年人最容易患的疾病之一就是膝盖疼痛了,我相信一定有不少的老年人还正在被这种疾病所折磨着,今天我就来为大家详细介绍一下老年人膝盖痛的治疗方法有哪些,大家对于这方面的内容有兴趣的话,可以和我一起来看一看下面的内容详细的了解一下。
膝关节痛的日常保健原则是及时休息,防止过劳,少负重,常活动,注意防止对膝关节的进一步磨损,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动,避免跌打扭伤。
膝关节要注意保暖,避免受寒冷、潮湿的刺激;身体过于肥胖者应减轻体重,必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。在日常生活 工作中尽量减少关节负重,可以练习打太极拳等轻柔缓和的活动,尽量避免半蹲位体位。
可适当进行膝关节的功能锻炼,尤其是骨四头肌的锻炼,当然,要保持膝关 节在不负重或少负重的情况下进行,方法简单易行:坐在椅子边,将腿向前伸直,脚后跟着地,然后腿伸直向上抬,是脚跟离地10-15厘米,让股四头肌持续收 缩,保持3-5秒,然后缓慢把腿放下。每天做2-3次,每次重复 10-15遍,两条腿可同时进行。开始练习时可以不负重或少负重,随后可根据个人情况适当增加负重或延长时间。股四头肌是大腿前面的大肌群,强健的股四头 肌对于稳定习惯节能起到重要作用。
另外,有条件得话可以经常游泳,因为游泳时身体和地面基本平行,全身关节肌肉都能在不负重的情况下得到很好的放松,还能 使心肺功能得到提高,但游泳时应注意水温要适宜,运动强度也不要超过身体可承受的水平。
老年人膝盖痛的治疗方法有哪些?由上面的内容我们可以知道,平常的时候多加休息,天冷的时候注意保暖,有条件的话可以经常游泳,适当的做些运动,这些都是可以有效的缓解膝盖痛的方法,如果你家里也有老人膝盖痛的话,可以让他们试试哦。
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