膝盖酸痛按摩的方法有哪些呢
一到下雨天,很多朋友们都会反映膝盖有酸痛的情况,这种不易治愈的症状会反复折磨朋友们的身心,让他们备受煎熬。同时也会严重影响他们的工作和家庭生活。而令人痛心的是,出现这种症状的朋友正以每年递增的方式不断增加,因此按摩治疗的方法需要更多人掌握,那么膝盖酸痛按摩的方法有哪些呢?下面就去看看。
自我按摩方法分为以下几步:
第一步叫点揉压痛点。
这个很简单,在膝关节病的时候,在膝关节周围容易出现一些压痛点,一般在内侧或者外侧有,我们在找到内侧和外侧压痛点的时候,我们要用拇指进行点揉。所谓的压痛点就是说在膝关节周围,我们在用拇指触摸的时候,有一些部位比较疼痛,这叫压痛点,这个部位往往就是病变的所在。
按摩手法 我们找到压痛点以后,可以用拇指由轻到重进行按揉,有酸胀感最合适,每个压痛点大约一分钟左右,三到四个压痛点就是三到四分钟就可以了。
作 用 第一个可以促进局部血液循环,也可以有一定的止痛作用。
第二步就是点揉膝关节五个穴位,一个叫阳陵泉,一个叫阴陵泉,一个叫梁丘,一个叫血海,另外一个是足三里。
穴位位置 血海穴非常好找,我们把膝关节绷紧,膝关节上侧大家看到有两条肌肉在隆起,隆起的肌肉内侧叫血海穴,外侧叫梁丘穴。然后阴陵泉是在大腿的内侧,我们从底下往上慢慢触摸,就是骨头最高的地方再王后下一点有个窝,这叫阴陵泉,在它的对应面,就是膝关节外侧也是骨出最高的地方前下面有个凹陷的地方,也有一个窝,这高阳陵泉,第五个穴位叫足三里,这个穴位在膝关节的外侧,从膝关节下面是三寸,正好是我们手的四个手指,就可以找到这个穴位了。
按摩手法 我们现在以足三里为示范,来给大家介绍一下怎么按揉,我们也是用拇指由轻到重,然后压到最重的时候,轻轻的进行按揉,也是有酸胀感为最好。也是一个穴位按摩一分钟。
第三步,叫做按揉膝关节,也叫按揉髌骨。
这个更简单了,下面咱们先找到髌骨,髌骨就像一个壶盖似的,扣在人们膝关节上面,我们找到它以后,我们用一个手掌或者是两个手掌把它慢慢压在髌骨的上方,然后由轻到重慢慢用力,进行来回的揉撵,这个做三分钟左右就可以了。
相信通过上面几段文字内容的学习,广大朋友们已经对膝盖酸痛按摩的方法有了更多的了解,这种安全可靠的科学方法值得更多人去学习。另外我还想提醒一下大家,在平时生活中一定要注意好自己的饮食习惯和作息时间,还要积极参加户外的体育运动,增强自身的抵抗力和自我免疫能力。
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