膝盖疼按摩方法有哪些呢
中老年人爬楼梯时间长了之后,就出现膝盖疼痛的情况,有的年龄大了之后关节也会出现一些关节炎等疾病,其实膝盖疼痛之后,可以通过必要的自我按摩方法进行缓解的,那么如何进行按摩呢,怎么样按摩才好呢,一旦得了膝关节炎之后应该需要针对病情选择合适的按摩方法,具体的按摩方法详细的给朋友们介绍一下。
第一、点穴按摩
1.患者取仰卧位,施术者站在患者的一侧旁边。然后用双手的手掌相对的揉搓膝关节,注意控制好手的力度,以免加重患者的疼痛。
2.患者保持侧卧的姿势,患腿在上,施术者站在患者的后方,用手根拨揉点按风市穴、膝阳关穴。然后自上而下做重力推按数次,以膝关节内有酸痛感为度。
点按穴位:风市、膝阳关、鹤顶、膝眼、阳陵泉。
3.患者取俯卧位,施术者站在患者一侧身旁,然后用双手拿揉下肢后侧 ,按压环跳、委中,同样也要注意力度的掌控。
4.患者做膝关节的屈伸运动,搓揉膝关节,最好是让局部有发热的感觉。
第二、自我按摩
1.保持坐位,将两腿伸直,用双手手掌相对搓揉膝关节两侧,使局部发热为宜。
2.用拇指揉按膝关节周围的痛点,以及鹤顶、膝眼、足三里穴各一分钟,手的力度不要太大,以免适得其反。
3.患者做膝关节屈伸活动。患者要注意的是,活动时用力不要过猛,循序渐进,动作缓和,可以逐渐扩大膝关节的活动范围,避免过度活动膝关节,使之再次损伤。
患者在做以上活动时要每日早晚检出做15-20分钟,持之以恒才会有成效。
如果出现了膝盖疼痛的情况,可以试着做上面的一些自我按摩的,如果能够长期按摩的话,肯定能够起到很好的按摩效果的,比如做一些很好的点穴按摩,还有一些自我按摩都能够疏通经络,缓解膝关节的疼痛的,特别是年龄大了之后,还是需要做一些适当的按摩运动,只有这样才能够预防各种膝关节疼痛。
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