膝盖疼痛按摩的方法?
随着年纪变大,身体机能下降,身体素质也是越来越差,因此很多老年人总是有很多毛病,其中膝盖疼痛只是很常见的病了,但是不只是老年人,很多中年人也会有膝盖疼痛的问题,可是是因为年轻的时候没有注意保暖等原因,那么有膝盖疼痛的问题,大家可以怎么按摩来缓解疼痛呢?听听专家的意见。
髌骨软化症的防治重点在于改善膝部血液循环,尤其是髌骨的血液供应。加强股四头肌的功能锻炼,从中医经络理论讲,除针药并用之外,加强大腿部足阳明胃经的锻炼,下面介绍几种练习方法。
1、取一把硬座的座椅,坐在座椅前1/3处,使大腿后面不要受到椅子边缘的压迫,仅用坐骨着力、会阴区不受压迫,有利于气血运行。两手扣于膝盖上,中指放在髌韧带上,食指轻点内膝眼,无名指轻点外膝眼(即犊穴),掌心劳宫穴贴在髌骨上方的鹤顶穴,小指置于膝关节外侧胆经所过位置,拇指置于内侧脾经所过位置。调整上身保持中正,留意于手掌与膝关节的接触部位,手掌可以感到膝关节内温暖舒适。您也可以同时配合勾脚尖或外勾脚尖以锻炼足三里、阳陵泉的方法。时间随意,以感到舒适为度,见好就收,不可过度练习。
2、坐姿同上,仅手掌位置不同。双手掌心向下,用掌心的热度温熨大腿前外侧足阳明胃经的伏兔穴、阴市穴、梁丘穴区,每穴温熨的时间根据舒适度自由选择。
3、坐于沙发或办公椅上,两腿并拢(或分开)伸直,足跟用力蹬,足尖用力勾,使腿部足阳明胃经一线肌肉绷紧,坚持片刻,会感到腿部肌肉发热,有时会颤抖,稍坚持一会儿,慢慢放松。练习过程中如果口中唾液增多,要分次咽下,用意送入小腹。练习时意念最好专注于腿部。
4、临睡前,坐于床上,两腿并拢伸直、蹬脚跟、勾脚尖,两目注视两大脚趾,尽可能不眨眼。两手扣于膝盖,如果伸直腿后上身不能保持垂直中正者,可以把臀部垫高,或者坐在沙发边上,把脚放在地上练习。
膝盖疼痛主要是由于髌骨受到创伤,大家在活动的时候会感到酸痛,但是活动后会觉得很舒服,然而活动量变大的时候,会更加疼痛,所以很多人爬楼梯时是最痛苦的。按摩主要是以上介绍的方法,大家可以试试,希望大家能够得到帮助。
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