身体疲惫是什么原因?
医学研究发现,轻度的缺铁性贫血比较容易会表现出容易缺乏,出现注意力不集中的情况,抵抗力下降,怕冷,许多的女性为了保持一个苗条的身材,或者是保持一个平滑的皮肤,往往都会拒绝进食一些肉类,这样的膳食没有办法满足我们平时生活的需要,很容易就会带来一些疲劳感,身体疲惫到底是什么原因?
缺铁性疲劳:
因此,对于一个身材正常的女性来说,每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的,这些肉类能帮助女性保持充沛的精力,而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也很有好处。
缺“碱”性疲劳:
很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但是到了医院又检查不出什么毛病。其实,这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性,PH值在7.35~7.45之间,但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变“酸”性体质,首先要多运动,运动出汗会带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。其次要多吃“碱”性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳:
维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
一般来说,身体长期疲乏考虑可能是有一些肾虚或者是贫血的情况,那么最好还是要到医院里面去检查一下血常规是否有贫血,白细胞是否有低下的情况。们可以在睡觉之前喝一杯牛奶,他能够非常好的促进睡眠。
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