养身瑜伽体式推荐二式
说起瑜伽,相信大家并不陌生,据说是从印度发展起来的意向养生运动,我们认为它可以与中国的太极拳列为强身健体运动同一类型,都是偏向柔性运动,除了锻炼筋骨还调理身心,无论对身体柔韧度的锻炼,还是对精神状态的调理都非常有效,以下我们就给大家推荐瑜伽的两个常见体式。
一、摩天第一式
可以促进全身血液循环,加速新陈代谢,在办公室、家里随时都可以做,有很好的减肥效果。
方法:
1.站立,双脚分开与肩同宽,双臂下垂放体侧;吸气,手心相对上举,上臂靠近双耳;
2.眼睛盯住固定一点,再次吸气,抬起两脚脚跟,伸展整个身体向上;
3.呼气,脚跟放下,手臂从两侧慢慢放落,放回在身体两侧。
二、风吹树式:
疏通身体内的经络,调动体内的正向之气,提升整个脊柱的力量。
方法:
1.站立,两脚分开与肩同宽,双手在体前十指交叉,手心向下;
2.吸气,手臂伸直,上举过头,手臂完全伸直,向上伸展脊柱;
3.呼气,身体从腰部开始向左侧倾,保证双肩、两侧髋关节没有扭转,眼睛向上看或平视前方;吸气,身体慢慢回复直立,呼气做另一侧。
以上我们给大家介绍了摩天第一式和风吹树式两种常见的瑜伽体式,希望对瑜伽有兴趣的朋友可以在家里尝试做做看,另外有个提醒,尽量能配备专业的瑜伽垫,软硬度合适,这样在做的时候不会打滑,也不太软对动作的稳定性造成印象,不要为了图方便在床垫上来运动,可能会影响效果。
-
外周血管扩张的药物有哪些
外周血管扩张的药物类型有很多,能够治疗的疾病都是我们生活中不适很常见的,比如梅尼埃尔氏病、闭塞性脉管炎等,但是在偏头疼或者是降血压方面的效果还是很不错的。所以,这类药物就成为了很多人关心的问题,希望能够有效地进行改善。那么,外周血管扩张的药物有哪些?下面...
-
感冒能不能拔罐呢
感冒是我们在生活当中经常会出现的一种情况,在感冒后不但会有打喷嚏流鼻涕的情况,严重的朋友还会出现发烧的现象,有了感冒的疾病后,我们需要做的就是进行积极的治疗,根据自己的情况来选择适合自己的治疗方法,那么感冒能不能拔罐?针对这样的问题,我们通过下面的介绍来了...
-
情绪激动时全身发麻是怎么回事?
现在有些人都十分的容易情绪激动,或因暴躁,或因开心,又或者因为其他的种种原因。而有很大一部分人会在情绪激动时全身发麻,而这一现象让他们十分惊慌,不知所措,甚至着急的上医院诊断,害怕自己得了什么病。那么情绪激动时全身发麻到底是因为什么呢?小编收集到了一些资料...
-
什么是一氧化碳中毒迟发性脑病
冬天很多农村家庭为了取暖都会生火,如果平时的疏通措施没有做到位的话,是很容易造成迟发性脑病,也就是一氧化碳中毒迟发性脑病。为了让大家更好的认识中毒迟发性脑病,下面咱们就来详细看看什么是一氧化碳中毒迟发性脑病?一氧化碳中毒后迟发性脑病DEACMP(Delayedence...