太极拳腹式呼吸是什么?
现在越来越多的人注重养生,于是乎,很多拳法应运而生。养生是每个人都梦想,小编也希望能够得到养生大法,毕竟生活如此美好,我们人生的前半部分在学习中度过, 人生的中段在工作中度过,到了享受人生的时候,已经没有那么多日子。养生是众人的愿望,今天小编就来介绍一下太极拳腹式呼吸养生法。
打太极拳要达到“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”的功夫,就必须掌握“逆腹式呼吸法”。这是一把打开内功之门的钥匙。
何谓“逆腹式呼吸法”?据介绍,逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍内凹,横隔肌随之收缩下降,使腹腔容积变小;呼气时腹肌放松,腹壁隆起,横隔肌上升还原,使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸,生理学上称作等容呼吸。
逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积,而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气,而是另外一种物质,这种物质就是“内气”。所以,逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”,实质上则是内气的“呼吸”。
由于肺活量的增加,身体内部气体交换作用健全,新陈代谢的作用加强,血液循环作用良好,对于心脏血管系统及呼吸系统,都有直接的非常好的影响,这就是太极拳的内家拳,也就内功拳。内功实际上就是练身体内的心肺功能, 经常练习能保持心肺功能的正常,才是防止衰老,祛病延年的主要条件。
好了,听完小编介绍的太极拳腹式呼吸,你们有没有打算从现在起开始尝试一下呢,小编知道每个小伙伴都想要过一种健康的生活,都想在日后享受生活。人生路上中总是充满坎坷,除去那些奋斗的日子不讲,我们都想有那么一段日子属于自己享点福。
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