最近一直打嗝怎么办?
打嗝是一件非常尴尬的事情,尤其是在公共的场合,打嗝也比较难憋住,人多的环境打嗝的话会被别人看的特别不好意思,那么打嗝是可以及时处理的,至于怎么缓解,要找适合自己的解决的方法,打嗝不管老人孩子都会出现的现象,那么怎么治疗打嗝的现象呢?小编马上给您介绍下,让您马上拜托尴尬。
1. 喝水:最好的方法是将水先含在口里,等到嗝声后立即吞下,多喝几口后就好了。
2. 憋气:大大的吸一口气然后憋住,直到无法忍受再放开,约反覆做3~5次通常可以改善。
3. 用一个塑胶袋,罩住口鼻呼吸,约3-5次的吸、吐即可,让吐出的二氧化碳重复吸入增加血中二氧化碳浓度,调节神经系统。
另一种是类似嗝气,当肠内气体过多的时候人体会自然的以打嗝、放屁等方式排出体外,也就是当你感到腹胀难受时,通常在打嗝或放屁后,就会感觉舒服许多。造成肠内气体过多
吃进过多的气体:边吃东西边讲话、进食太快、喝碳酸饮料或嚼食口香糖等,这些都常会在不自觉的情况下吃进较多的气体。另外,精神容易紧张的人,常会有不自觉吞口水的动作,也会增加咽气的量。
食用过多产气食物:容易产气的食物是豆类,纤维质如榖类、芹菜、白菜,甜食,另外蕃薯、马铃薯、芋头、香蕉、橘子也是属於产气食物,这些食物在进入大肠后,被肠中的细菌分解就会产生大量的气体。
4.进食的速度慢一点。
5.吃八分饱或是采行少量多餐。
6.少吃甜食、发酵食物,豆类与高纤谷类食品要适量。
7.避免碳酸饮料或是用吸管喝饮料和尽量不要嚼食口香糖。
8.养成每天排便的习惯。
平时要多运动,不管打嗝还是不打嗝,运动要养成每天不可缺少的习惯,可以每天慢跑半个小时左右,也可以跳绳,这样的有氧运动能促进消化的,预防打嗝的出现,吃饭的时候不要狼吞虎咽,这样食物不消化就容易出现打嗝的不良的现象。
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