眼睛总是疲惫怎么回事
眼睛疲劳也就是我们通常所说的视力疲劳。是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说,多为近视的信号。更有的人会感觉眼内发胀、灼热,甚至会有头晕,头痛,恶心呕吐的症状。那么眼睛疲惫时我们要如何进行防治呢?今天小编为大家介绍几个有用的方法。
眼睛疲劳自我治疗的方法:
1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
1、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。
2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。
现在你对如何消除眼睛疲劳有了一定的了解了吧。眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、水果,还要注意及时补充维生素和蛋白质。经常使用电脑的人,如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,不但可以缓解这些症状,还可以消除眼疲劳。
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