总是觉得疲惫怎么解决?
由于现在生活节奏不断的加快,工作的压力也越来越大,这样对我们的身心健康就是非常不利的,在这种情况下,很多人都会出现疲惫的感觉,很多人对于疲惫的感觉不是非常的重视,但其实这也是属于身体亚健康的一种表现,如果经常感觉疲惫超过了一个月的时间,那么就一定要及时的调节,否则很有可能会对身体造成危害。
患者基本特征都为长时间极度疲劳,休息后不能缓解,且伴随一系列其他的躯体症状和认知障碍。如:咽喉痛、记忆力障碍、注意力不集中、头痛等。体检检查却无引起疲劳的器质性疾病,这其实是“慢劳综合征”的表现。
中医认为,本病为脏腑亏损、气血阴阳不足、气机失调所致。其基本病机可概括为虚与郁,病位涉及五脏,但主要在肝脾肾。
气虚质特点:①形体特征:肌肉不健壮。
②常见表现:平素语音低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌体胖大、边有齿痕,脉象虚缓。
③心理特征:性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。
以下是专家“出招”:
1、运动可以让你远离疲劳。“生命在于运动”,合理的运动能提高机体新陈代谢,防止发胖,增强免疫功能,改善消化及排泄功能;
2、多吃碱性食物能消除疲劳;
3、自我减压保持心理平衡;
4、注自我调节情绪,设法减轻压力,转移注意力;劳逸结合培养业余爱好;
5、远离不健康的生活方式,戒烟限酒,不要扰乱生物钟;
总是感觉到疲劳之后,我们在生活当中就应该放松自己的压力,这样才可以让身体恢复到健康的状态,而且一定要及时的进行治疗,如果经常感觉到烦躁或者睡很久都不够的情况,就要考虑是不是疲劳综合症了,平常的时候可以多吃一些碱性的食物。
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