肌肉僵硬吃什么药比较好?
现在,国家昌盛了,技术发达了,当然,我们也就不用步行,锻炼等。所以导致了,一下子锻炼跑步,会出现肌肉僵硬,肌肉疼痛的感觉。肌肉僵硬呢是指肌肉紧张,发胀、发硬,痉挛(抽筋)等现象它是由于肌肉疲劳而导致的,肌肉僵硬很容易产生尤其是对于一些长期运动的人群,他们的下肢肌肉更僵硬,所以一定要好好的防御治疗。下面由小编带大家了解。
肌肉僵硬的主要症状是:僵硬初期,仅仅在训练后觉得腿部有点酸痛,次日又好了。三四天至一周后,逐渐感到腿部肌肉愈来愈紧,发胀、发硬,好像要裂开似的。活动不易做开,跑起来觉得肌肉变短(保护性攀缩),拉得厉害(好像要拉伤了)。若做些放松按摩,烫烫澡,过了两三天又好了。如果再不减运动量,一两周后,肌肉就疼痛起来。走路痛,睡觉也痛,下楼更痛。同时感到深部肌肉变成了一块块的。再发展下去,肌肉里条状,发硬。进而表皮失去光择,发烧、肿胀,到处有触压痛。
那么如果出现这种现象应该如何做呢?可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以前三种为佳,按摩最好。手法是以手掌(双手重叠),间或用拇指,沿肌纤维的方向,由下向上按(向心性,以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流)。以抚摩开始,震抖结束(采用小震抖——抓住患者脚腕震抖—和大震抖—屈髋、膝,转动髋关节,猛一拉直其腿一两种方法。按摩的手法宜重。
如果严重的话最好用外用的中药膏药,具体是什么膏药这得自己去医院或者诊所就诊。
那我们要如何预防肌肉僵硬呢?在增肌时要安排适当的运动量和练习的强度、密度:1要从实际出发,合理安排2训练要多变化:要采用多样手段用力与不用力要交替做工。3.掌握肌肉放松的能力:要掌握肌肉放松的能力,在做完每组每次练习结束之后,应用抖动、深呼吸、按摩、热水浴等来将肌肉充分的放松,使肌肉在最快时间内消除疲劳。
由上面的文字,我们也知道了如果预防治疗肌肉僵硬。
不过,严重的肌肉僵硬容易抽筋,抽筋之后,肌肉的动作的幅度会有些减小,降低了身体协调性,若动作用力过猛,会出现伤害事故,将肌肉工作能力降低,肌肉僵硬程度也会越来越严重,所以大家一定要学会预防肌肉僵硬。
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