开车脖子疼怎么办调节?
现在,有车一族越来越多,一出门都是开车,不论距离的远近,这也导致了一些小毛病的出现,因为你坐着的时间过长,还有最常见的就是脖子痛,很多车主往往不在意这种小毛病,但是这小毛病往往会引起大麻烦哦,有很多车祸的原因就是因为车主脖子疼,大家一定要重视起来,今天小编就来给大家讲讲如果你脖子疼应该怎么办。
缓解脖子肩膀酸疼的几个小动作
1、端正坐姿,适当运动头保持正位,慢慢往下低,下颌部贴到胸部最好,停顿1秒;
2、 头回到原位,接着慢慢向后仰到尽头,眼睛跟随向上方看,停顿1秒;
3、 头回到原位,接着左耳慢慢向左肩部靠,左肩可微抬高,尽量贴到耳朵,停顿1秒;
4、 头回到原位,接着右耳慢慢向右肩部靠,右肩可微抬高,尽量贴到耳朵,停顿1秒;
5、 头回到原位,接着慢慢转头向左后看,到尽头,停顿1秒;
6、 头回到原位,接着慢慢转头向右后看,到尽头,停顿1秒。
7、 头回到原位,微低头,两手中指同时点揉头后枕骨下左右两风池穴数次;
8、 用双手的食指和中指同时置于颈部后面的斜方肌上,从上至下用力拨动数次,以有微微的酸胀感为宜;
9、 用任一只手的整个手掌置于头后颈部,从上至下拿捏头后斜方肌数次;
10、 最后,手握空拳,右手轻捶左肩,左手轻捶右肩数次。 重要提示 :
本操对头、颈、肩部肌肉有长效保健作用。操作时要精神集中,动作要缓慢到位,切勿动作过快过猛。每天早、中、晚坚持各1遍,日久自会看到它的益处。
看完了上面的内容,大家一定对如何治疗脖子疼有了一定的了解了吧,这种情况还是比较严重的,千万不能忽视它,万一日后出了意外怎么办,为了你的家人和你自己着想,及时治疗,及时休息,多多进行按摩,还有一个办法就是少开车,对环境也有不小的好处。
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