如何避免驼背呢
避免驼背是很多家长都想给孩子做的预防工作,因为现实生活中很多孩子因为一些原因总是会出现弯腰驼背的现象,驼背之后背部很弯,在最后也纠正不过来,所以说发现及时就要给孩子做好预防,这个时候孩子的骨骼还没有定型,所以说孩子驼背是很容易发生的,这个时候及时发现也是很好控制的,那么如何来避免驼背呢?
骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下,它有4个生理弯曲。颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。医学知识告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,注意营养均衡,可以延缓衰老进程。补充钙质,适当晒太阳,有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者,应睡硬板床,不垫过高的枕头。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据并且积极治疗。
除外伤以外,有几种情况能导致驼背。一是遗传,二是平时习惯不好。多数人的驼背,是习惯不好造成的。比如平时走路低头,坐着的时候不注意姿势,女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力,短睡有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或者侧躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可将头稍侧,脸部与双手接触,不要将前额部压在双手或者双臂上,以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉,以免潮气扩散不出去。
如果及时的做好这些准备,那么就可以减少驼背的现象发生,也可以避免驼背会危害到自己的身体,避免驼背的时候第一要讲究的就是坐姿,如果坐姿不正确的话,那么驼背的现象还会继续发生下去,对孩子和大人来说都是不好的,一定要纠正孩子在学校的坐姿,要端正。
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