盆底肌康复器功效是什么?
盆地肌肉大家应该都知道,就是在人的盆腔地带,不仅女性有,男性也是有的,多锻炼锻炼盆底肌肉,有各种好处,女性朋友要锻炼盆底肌肉的人,大多是由于产后阴道松弛,或者有一些妇科炎症之类的经历,男性朋友锻炼盆底肌,还可以提高性功能,具体我们了解一下吧!
盆底肌肉康复适用:产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼,阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者,轻、中度子宫脱垂,阴道膨出,各种尿失禁,反复阴道炎,尿路感染患者非急性期。泌尿生殖修补术辅助治疗,产褥期症状。
比较简单的是压腿,前后左右都要压一压,压腿的同时对臀部进行很好的锻炼,要压到位,胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉,刚开始可以慢慢的跳,先适应适应比较好,开始不要跳的太高,多跳一会儿后再跳的高一些。
蛙跳。这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动,它能充分的锻炼肌肉的韧性,坚持每天练15分钟左右,持续一个星期,盆底的肌肉能得到很好的锻炼。仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌,但对盆底的肌肉训练也很有帮助,在做仰卧起坐时,臀部会一收一紧,从而锻炼了盆底肌肉。此外,还可以躺在床上,让他人用按摩捶敲打臀部,能缓解臀部紧张的肌肉,连续敲打还能锻炼臀部肌肉。
以上这些都是练盆底肌肉的很好的方法,现在市面上也有一些康复仪器,主要的功效还是可以锻炼盆底肌肉的,但是我建议最好还是要用运动的方法,因为运动是最健康也是最有效的,不仅可以锻炼盆底肌肉,还能够增强身体的体质和免疫力。
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