小腿抽筋的治疗方式
虽然现在的生活条件好了,但是人们的身体并不是很健康,有很大一部分会出现缺钙的现象,常常会表现为抽筋,尤其是小腿部位,出现抽筋的几率要更高一些。抽筋的学名是痉挛,常常表现为人体的肌肉出现紧绷僵硬的状态,这样往往给人们带来很大的痛苦。出现痉挛的原因有很多,这主要还是因人而异。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
预防抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
③走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
人们可以根据引起自身抽筋的原因来调整一下自己的生活方式,适当改变,不仅仅可以改善自身的身体缺钙的状况,还可以为自己的身体健康创造一个更好的环境。提高自身对疾病的免疫能力。也只有这样才能够更加准确的解决身体的痛苦。
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