物理治疗高血压有哪些办法?
血液对人体有着重要作用,它能通过血管经过全身,为各个器官和组织带来养分和氧气,并且带走废物。而血压则是检测血液环境是否正常的重要指标。只有血压在正常范围内波动,身体的各个系统才能正常运作。今天在这里,小编要向大家介绍一下物理治疗高血压的相关信息。
营养治疗:减少钠盐每人每日食盐量不超过5克,
减少膳食脂肪、补充适量优质蛋白质,调整以猪肉为主的肉食结构。大豆蛋白对血浆胆固醇水平有显著的降低作用,应多加食用。适当补充矿物质,特别注意补充钾和钙。奶和奶制品是钙的主要来源,其含钙量丰富,吸收率也高。补充足量维生素,多吃新鲜蔬菜水果对补充各类维生素有帮助,有利于预防高血压。
运动:增强体力的活动,有规律的运动可以预防高血压的发生,规律的运动可降低高血压病人的收缩压5~15毫米汞柱,舒张压5~10毫米汞柱。
标准减脂降压食谱参考:定时定量,节制饮食,少量多餐,避免过饱。
食物组成:第一次:粳米50克,豆腐干50克,植物油3~5克,食盐1克。
第二次:粳米150克,草鱼100克,空心菜150克,胡萝卜100克,植物油5克,食盐1克。
第三次:粳米100克,瘦肉50克,豆腐100克,芹菜100克,植物油5克,食盐1克。
第四次:香蕉100克。总热量1600千卡,蛋白质含量大于16% 脂肪含量少于17% 碳水化合物高于60% 优质蛋白质含量占50%以上 钾钠之比接近2比1,胆固醇低于150毫克,动物脂肪占脂肪总量的30%以下。
很多时候解决疾病的方法就在我们的身边,“潜伏”在饮食和运动中,等待我们的慧眼去发现。有些方法看似寻常,但功效却能令人赞叹。但许多方法都需要一个词的配合,那就是“坚持”。日积月累,一步一个脚印,才能最终到达胜利的彼岸。
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