应该怎样头部按摩?
按摩是中医上经常使用到的一种治疗方法,头部上的穴位众多,头皮与神经系统密切相连,进行适当的按摩不仅对于发的养护有帮助还能缓解身体疲劳。这种简便又易行的按摩方法受到很多人欢迎,但是很多人不知道按摩的手法。下面小编就来介绍按摩的方法。
步骤/方法
取坐位,腰脊挺直,双脚打开与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松.静坐1—2分钟。
开天门。双手拇指指腹以顺时针方向揉按太阳穴5—10圈。拇指按在太阳穴上不动,把两手食指侧面置于两眉间的印堂穴,自印堂穴向上平抹到前发际处的神庭穴,两手食指轮流进)。两手的食指侧面用力要均匀一致,和缓有力,反复操作5—10次。然后直推至头维穴,揉按头维穴5—10圈。
搓掌浴面。先将两手搓热,用两手食指、中指、无名指、小拇指(或手掌) 由额部正中线同时向左右擦动, 至额侧向下擦面颊部。反复操作5—10次。
按揉百会。将右手中指及食指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉约1分钟。
5推揉足太阳。用拇指和食指指腹捏压脑后的天柱穴,捏一下,松一下,反复操作5—10次,以有酸胀感为度,再从天柱穴向下沿颈椎两侧膀肤经擦至肩部。反复操作5-10次。
6梳理五经。双手呈爪状,放在同侧眉部上方,适当用力从前额梳推至头后部,连续做10一15次。以上方法每日早晚各做1次,操作前应将面部和双手洗净。
以上就是头部按摩的正确方法,大家学会了可以帮身边的朋友按摩舒缓疲劳哟。小编提醒大家要注意手法的力度和速度要适宜,不仅洗头的时候可以做下按摩,休闲时也能随时做。按摩时手要洗干净,还可以用梳子有条理地梳。
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